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季節の変わり目、肌荒れの原因と対処法のご紹介。

2026.03.31

ゆらぎ肌とは？

季節の変わり目(特に春先や秋口)、寒暖差、ストレス、花粉、乾燥などにより、一時的にバリア機能が低下し、肌が不安定になる状態です。
慢性的な敏感肌とは異なり、一時的で、いつもは使える化粧品がしみたり、乾燥・かゆみ・赤み・にきびが突然でたりするのが特徴です。

季節の変わり目に起こりやすい肌荒れの症状とは？

・乾燥
健康な肌はしっとりとうるおっていますが、乾燥していると肌のツヤやうるおいが失われ、つっぱり感がでます。触るとザラザラ、またはゴワゴワしていて肌触りがよくありません。
・かさつき
肌の乾燥が進むと、かさつきが見られるようになります。皮膚のターンオーバーが乱れ、肌表面の角層が剥がれ落ちにくくなることで、かさついて粉をふいたような肌になることがあります。
・赤み
赤みも肌荒れの症状のひとつです。この症状があらわれると、何かの要因で肌が刺激を受け、炎症が起きている可能性があります。
・かゆみ
肌の乾燥や赤みと一緒に、肌のかゆみが起きることがあります。かいてしまうと、さらに症状が悪化してしまうので注意が必要です。
・吹き出、にきび
ポツポツと吹き出物やにきびができることもあります。口周りやあごなどに、繰り返しできることも少なくありません。

季節の変わり目に肌荒れする原因とは？

・気温の変化
春や秋、朝晩や日ごとの気温差が大きくなると体への負担となり、自律神経が乱れ、肌のバリア機能を低下させることがあります。
また、秋冬は気温の低下とともに湿度も低下するため、肌が乾燥しやすい状態になります。乾燥は肌荒れを引き起こす大きな要因になります。皮膚温が下がることにより、肌のバリア機能も低下します。
・紫外線
紫外線量は3月頃から増え始め、5～8月にピークを迎えます。
肌に紫外線のダメージが加わると、肌荒れや乾燥だけではなく、シミ・そばかすができる原因にもなります。
また、真皮(角層の奥)に紫外線ダメージが与えられると、シワやハリ不足にもつながります。
・花粉、黄砂、PM2.5
冬から夏への移行期である春は風が強く、黄砂・PM2.5が空気中に飛散しやすい季節です。また、スギ・ヒノキなどの花粉が飛散する時期でもあります。
これらが肌に付着すると肌刺激となり、アレルギー症状を引き起こす原因となります。
・環境の変化
環境による変化は心身にストレスを与え、肌荒れに大きく影響します。
仕事や家庭でも、大きな変化があれば心身のストレスや疲労の蓄積、睡眠不足などにつながり、肌トラブルも引き起こしやすくなります。
・マスクによる摩擦、湿気
花粉や黄砂の飛来対策、風邪や病気の予防などさまざまな目的でマスクを使用しますが、マスクが肌に影響することもあります。
長時間マスクをつけていると、摩擦によって肌のヒリヒリや赤みが出ることもあります。さらに、マスクの中は湿気がこもり、雑菌が繁殖しやすく、炎症を引き起こしやすくなります。
また、マスクを外したときに湿気が外に出るときに、肌の水分が一緒に逃げてしまい、乾燥から肌荒れを引き起こすことがあります。

季節の変わり目に起こった肌荒れ対処法とは？

・肌にうるおいを与える
乾燥が気になる季節は、高保湿のスキンケアアイテムを使ったり、加湿器を使ったりするなど、うるおいを与えることを意識しましょう。
スキンケアは、化粧水や美容液、クリームなどを重ねて使うことで、種類の違ううるおいを、何層にも重ねるのがおススメです。うるおいをしっかり与えると同時に逃がしにくくなります。
クレンジングであれば、夏はさっぱりめのジェルタイプを使う、冬はこっくりとした油分が多いクリームを使うなど、スキンケアアイテムは季節や肌状態にあわせて選びましょう。
・紫外線対策
紫外線は肌ダメージが起こる原因となります。紫外線量は、5～8月にかけてが最も多いといわれていますが、秋冬もゼロではありません。1年を通してしっかり対策しましょう。
日焼け止めや、UVカット効果のある化粧下地などの肌に塗るアイテム以外にも、帽子や日傘などを併用して紫外線を防ぎましょう。
・摩擦が起きないスキンケア
なるべく肌に刺激を与えないようにケアしましょう。特に、メイクオフや洗顔なそ、スキンケアの際は摩擦を起こしやすいため注意が必要です。
洗顔は、しっかりと泡立てて直接肌に触れないよう泡を転がすように洗いましょう。化粧水や美容液をなじませる際は、力の入りやすい指先ではなく、手のひらで包み込むように行いましょう。肌が敏感なときは、摩擦刺激から守るため、コットンよりも手を使う方がおススメです。
・生活習慣
仕事や家庭の状況が変化し、季節の変わり目に忙しくなる方は、食事や睡眠、生活習慣が乱れやすいです。生活習慣が乱れると、肌の不調もあらわれやすくなるため、生活習慣を整えることも大事です。
【栄養バランスの整った食事、決まった時間に睡眠、睡眠時間の確保、適度な運動】これらを意識し、少しずつでも生活習慣を整えましょう。

お身体に関して、疑問点等などございましたら、お気軽に、お近くのあい鍼灸院・接骨院までご相談ください。