トレーニング

扁平足の原因と予防、セルフストレッチのご紹介!

鶴橋院

島内 渉

2021.09.02

扁平足-へんぺいそく-

扁平足とは、土踏まずがない状態で、足の裏全面が地面についてしまうことをいいます。
症状がひどくなると、足が疲れやすくなり、長時間歩くことが困難になります。

扁平足の症状とは?

扁平足になってしまうと、足のむくみ、だるさ、疲れやすい、などの症状が出てきます。また、歩くたびに衝撃が身体にかえってくるため、膝、腰、肩など痛めてしまうこともあります。
歩くだけで痛みを感じてしまうため、歩くことが嫌になり、筋力低下にもつながってしまいます。

扁平足の原因とは?

扁平足の主な原因は、歩く時間の減少や運動不足、足の指の活動量の減少によることが多いです。指を曲げる筋力が低下すると、土踏まずを支える筋力がつかないため、扁平足の原因になります。

扁平足のチェック方法

立った状態で、足の裏の内側にボールペンが1本入るか確認してみます。
隙間がなければ扁平足の可能性があります

正しい歩き方

踵(かかと)に重心をかけ、踵から地面につけ、土踏まずに負担がかからないようにしましょう。
普段から意識して歩くことで扁平足の予防にもつながります。

扁平足の予防ストレッチ

扁平足の予防にはストレッチが必要です。
ご自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介します。

まずは靴下から変えてみませんか?

良質な履き心地と足裏のサポート力を高めるピンポイント圧着。
超軽量クッションがシューズの中の無駄なスペースを最小限に抑え、靴擦れやマメを徹底的に防ぎます。
ランニングやウォーキングをされている方に、おすすめです。

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足裏が疲れやすい方のお散歩時におススメのソックスです。
一度、普段のソックスとの違いを試されてみてはいかがでしょうか?

症状に関して、疑問点等などございましたら、お気軽に、あい鍼灸院・接骨院 鶴橋院までご相談ください。
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また、お近くの院でもお気軽にご相談ください。

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