トレーニング

座り方を変えるだけで、美しい姿勢に改善!?

2020.11.11

肩・腰に痛みを感じたことはありませんか?

日常生活を送る中で、肩・腰に痛みを感じたことはありませんか?
その痛みを予防する一番の方法は、正しい姿勢で過ごすことです。

自身の姿勢チェック

□猫背になっている
□片肘をつく
□肩は背もたれにくっついているけど、お尻の位置が椅子の前の方にある
□机に対して正面を向いていない
□脚を組む

1つでも当てはまれば、身体への負担をかけている事になります。

正しい座り方

①足の裏全体を床につける
まずは、椅子の高さ調節からしましょう。脚が床に着くことで体重の負荷を分散することができます

②膝と腰の角度は90度
深く腰掛けて、おなかに横線が入らない(段腹にならない)ように背中を立てて座ります。
また、膝を揃えて座ることで脚のエクササイズ効果も期待できます

③頭はまっすぐ、首の上に乗せる
頭は前に倒さず、あごを引いて首の上にしっかり乗るようにします。
そうすることで首と肩への負担を軽減できます。

椅子で楽に座るには

バスタオルを1枚用意します。イスの奥までお尻をしっかりと入れ込んで座ります。
先ほど用意したバスタオルをロール状にし腰の部分に置いて座ります。
腰に当ててもあまり楽じゃない方は、イスに浅めに座りバスタオルをお尻の部分にだけ敷いて座ってみて下さい。
この座り姿勢で骨盤が起こしやすく、身体が伸ばされ、正しい姿勢を保てます。

床で楽に座るには

床で座って生活されている方は、座椅子などあればイスでの方法と同じようにしてみて下さい。
座椅子がなければ、クッション・座布団など床からお尻が高くなるようにできるもので代用して下さい。
お尻の下に何かを敷くことで、骨盤が起きるため後ろに倒れにくくなり、正しい姿勢が保ちやすくなります。

それでも改善されない時は、

座るだけで、骨盤が自然に立ち腰椎がサポートされた美しい姿勢を維持できる座椅子はいかがでしょうか!?

骨盤座椅子 凛座

骨盤座椅子 凛座は骨盤から腰椎という「座り姿勢」のポイントをしっかり押さえ、凛とした姿勢を楽に維持してくれる骨盤クッションです。
正しい位置で座る姿勢だから長時間座っていても疲れません。

[ドリーム]骨盤座椅子 凛座
¥ 10,260 税込
↓商品の購入はこちらから↓
https://shop.ai-medical.co.jp/

[ドリーム]骨盤座椅子 凛座
¥ 10,260 税込
↓商品の購入はこちらから↓
https://shop.ai-medical.co.jp/

それでも、なかなか良くならない痛みにお悩みの方はお気軽にお近くのあい鍼灸院・接骨院にご相談ください。

あわせてこの記事もチェック