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【3月号】あい通信〜こころをほぐす、愛がある～

2026.02.26

【EMS体験キャンペーン】

EMSとは…
姿勢をつかさどる腹筋・背筋・インナーマッスルなどを効果的に鍛えることができます。寝てパットを貼るだけの、筋トレが苦手な方、運動が続かない方におすすめです。

EMS機器は、電気刺激で筋肉を動かし負荷をかける事により、部分的なトレーニングをすることができます。

通常価格：3,900円(税込)→体験価格：1,100円(税込)

ぜひこの機会に体験してみてくださいね！

【花粉症についての健康情報】

そろそろスギやヒノキの花粉が多くなる時期になってきましたね…
花粉症の時期は、免疫力を下げず、症状を悪化させないことが重要です！

今回は、免疫力を上げる「食事」と「運動」についてご紹介します！

〈食事について〉
免疫力を上げるには、腸内環境を整える発酵食品(ヨーグルト、納豆)や食物繊維(きのこ類、根菜類)、粘膜を強くするビタミン類(青魚、卵、緑黄色野菜)がおすすめです！

〈運動について〉
運動不足は免疫力低下に繋がり、花粉症を悪化させてしまう可能性があります。体温が上昇することで免疫細胞の活動が活性化し、花粉症の緩和に効果がありますので、ウォーキングやストレッチなど、少し息の上がる程度の運動がおすすめです！

【おすすめのストレッチをご紹介！】

ストレッチをすることで、「冷え・むくみ・肩こり・腰痛の改善」や「怪我の予防」、「疲労回復」や「睡眠の質の向上」など…心身に多くの健康メリットがあります！

今月もおすすめのストレッチをご紹介しますので、皆さまもぜひやってみてくださいね！
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【抱え込みストレッチ】
抱え込みストレッチをすることで、腰痛予防や姿勢改善に繋がります！
寝転がった状態で簡単にできるストレッチなので、激しい運動が苦手な方にもおすすめです！

〈ストレッチ方法〉
仰向けで寝転び、胸まで膝を持ってきて両腕で抱え込みます。腰の下が伸びるような感覚でOK！
(20秒×3セットを交互に)

◎注意点
ストレッチ中に腰が痛い時は、無理にしないようにしましょう！