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低気圧による体調不良とは？

2025.10.07

低気圧不調とは？

低気圧不調には体内の水分バランスがかかわっています。水分は、生命活動を維持するために重要な役割を担っており、体の大部分を構成する成分です。
しかし、気圧が下がってくると、体内の水分バランスが乱れることにより、さまざまな不調が起こります。胃腸に必要以上に水が集まると下痢が生じ、頭の血管に水が集まると、血管が拡張することで頭痛が起こります。
また、水分バランスが乱れが自律神経の乱れを引き起こし、不調の原因となることがあります。

低気圧不調チェック

チェックの数が多いほど、低気圧不調になる可能性があります。

・2〜3日前から天気が崩れるのがわかる
・頭痛持ち
・首・肩がよくこる
・立ちくらみやめまいを起こしやすい
・飛行機や新幹線が苦手
・高い所が苦手
・耳抜きが苦手
・気持ちが落ち込み、やる気がでない
低気圧不調は、子供からシニア層まで年代に関係なく起こります。

低気圧不調が起きたときは？

手軽にできるセルフケアとしておすすめなのが、耳のマッサージです。マッサージで内耳の血流を促すことで、不調の改善が期待できます。耳をくるくる回すだけで時間も1～2分程度ですので試してください。

低気圧不調、改善策とは？

・耳のマッサージ
耳たぶを引っ張ったり、回したりすることで、気圧を感じる内耳の血流を促し、症状が楽になることがあります。
・日光を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びましょう。目から光の刺激を入れることで、体内自律神経を整える働きがある「セロトニン」の分泌が促されます。
・バランスのとれた食事
代謝促進や、脳、神経を正常に保つ働きがあるビタミンB6、体の機能を安定させる、ストレス軽減にも役立つマグネシウム、亜鉛は普段の食事で不足しがちな栄養素でもあります。食事で摂ることがむずかしい場合は、サプリメントを活用しましょう。
・水分補給
マグネシウムを含む硬水や野菜ジュースなど、体内の代謝を助ける飲み物を飲むことが有効です。
・湯船につかる
少しぬるめ38～40℃のお湯につかることで、心身をリラックスさせ副交感神経が優位になり、質のいい睡眠につながります。

お身体のさまざまな不調などがありましたら、いつでもお近くのあい鍼灸院・接骨院にご相談下さい。