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エアコンによる足のむくみ。原因と対策法とは。

2025.08.12

エアコンによる足のむくみの原因とは？

・血行不良
冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、体が冷えて血行が悪くなり、水分や老廃物の排出が滞ります。
・リンパの流れ
冷えはリンパの流れも悪くし、老廃物が溜まりやすくなります。
・ポンプ作用の低下
筋肉が冷えて硬くなると、血液やリンパ液を押し出すポンプの役割が低下し、むくみやすくなります。
・自律神経の乱れ
冷えは自律神経のバランスを崩し、体温調節機能を低下させ、冷えやむくみを引き起こす可能性があります。
・長時間同じ姿勢
デスクワークなどで長時間座っていると、下半身の血流が悪くなり、むくみやすくなります。

エアコンによる足のむくみ対策とは？

【冷え対策】
・入浴
シャワーだけでなく、湯船に浸かって体を温める。
・飲み物
冷たい飲み物を避け、温かい飲み物を飲む。
・食事
生野菜や冷たい物を避け、温かい食事をとる。
【運動】
・ウォーキング
毎日少しの時間でも歩く習慣をつける。
・ストレッチ
足首やふくらはぎのストレッチで筋肉をほぐす。
・運動
スクワットや足首を回すなど、下半身を動かす。
・水分補給
水分不足は血行を悪化させるため、こまめに水分を摂る。
・マッサージ
足をマッサージして血行を促進する。

ふくらはぎケアストレッチ

筋肉の痛み、むくみ、血管や神経が原因の痛みなど、ふくらはぎの痛みなど
ストレッチでふくらはぎのケアをしましょう。

身体の不調などお身体のさまざまな不調について気になることがあれば、いつでも当院にご相談ください。