トレーニング

姿勢を変えれば集中できる!正しい姿勢の座り方とは?

上本町院

立石 達也(施術歴:12年)

2021.05.21

正しい姿勢と集中力

座る姿勢を正しくすると、胸郭(きょうかく)が開き、深く呼吸ができるようになります。
呼吸が深くなると、酸素を取り込む量が増え、脳への血流が良くなり、集中力も上がります。

正しい姿勢の座り方ってどうするの?

ポイントは6つ
1.イスに深く腰掛ける
2.床に足裏がつくように椅子の高さを調整する
3.足首、膝、股関節の角度を90度にする
4.上半身は耳、肩、腰の位置が一直線になるようにする
5.あごは少し引く
6.肘の角度は90度で作業する

以上の6つを意識して、正しい姿勢で座ると集中力が持続できます。
ただし、姿勢を意識するあまり身体が緊張してしまうと、集中できなくなってしまうこともあるため、リラックスした状態で保てるようにしましょう。

慣れるまでは辛く感じるかもしれませんが、慣れてしまえば集中力も高まり作業効率もアップします。

悪い姿勢だとどうなるの?

集中力は姿勢と筋力が密接に関係していて、姿勢が悪くなると集中できなくなるといわれています。人は、姿勢が悪いと余分な筋力を使ってバランスを保とうとします。このため、背骨や骨盤などいろいろな部位への負担が増え、全身へのストレスが増加することになります。
また、同時に、神経が圧迫され脳への血流も減少し働きが不活発になります。
その結果、集中力の低下・目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛に悩まされることもあります。

正しい姿勢の座り方と10秒簡単ストレッチ

正しい姿勢の座り方と、姿勢を正すストレッチをご紹介します。
デスクワーク時や、ご自宅で簡単にできるストレッチになります。

症状に関して、疑問点等などございましたら、お気軽に、あい鍼灸院・接骨院 上本町院までご相談ください。
https://www.ai-medical.co.jp/store/search/store/uehommachi/

また、お近くの院でもお気軽にご相談ください。

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