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お盆明け、体調不良の原因と対策とは。

2025.08.29

お盆明けに体調を崩す原因とは？

・生活リズムの乱れ
休み中に夜更かしや昼寝をしてしまうと、体内時計が狂い、休み明けにだるさや不眠を感じやすくなります。
・夏疲れ
暑さによる疲労、旅行や帰省による移動の疲れが蓄積されやすいです。
・気温の変化
夏から秋への季節の変わり目は、気温や気圧の変化が激しく、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
・9月病
休み明けに、やる気が出ない、憂鬱な気分になる、不眠などの症状が出る場合があります。この症状は適応障害やうつ病の可能性もあるため注意が必要です。

体調不良を解消する対策とは？

・生活リズムを整える
休み中もなるべく普段と同じ時間に寝起きし、規則正しい食事を摂り体内時計をリセットしましょう。
・軽い運動をする
朝や夕方にウォーキングやストレッチをすると、体がリフレッシュされてダルさが解消されます。運動をすることで血行がよくなり、筋肉の緊張もほぐれます。
・水分補給
アルコールや甘いものを摂りすぎた方は、水分補給を心がけましょう。体内の毒素を排出し、体調を整えるために水やハーブティーなどを積極的に飲むことをおススメします。
・消化のいい食事
休み中に食べ過ぎた場合は、胃腸を休めるために野菜たっぷりのスープやおかゆなどを食べましょう。
・リラックス
仕事やに日常に戻るストレスがある場合、深呼吸をしてリラックスする時間を作りましょう。簡単なストレッチは、気持ちを落ち着けるのにもおススメです。
・少しずつ仕事モードに戻す
休み明けは、急に仕事や日常のリズムに戻すのではなく、少しずつ慣らしていくことが重要です。まずは軽めのタスクから始め、徐々に負担を増やしていきましょう。

それでも、なかなか良くならない痛みにお悩みの方は、お気軽にお近くのあい鍼灸院・接骨院にご相談ください。