トレーニング

秋太りも解消!ぽっこりお腹を解決する筋トレって?

2021.10.29

食欲の秋

夏バテぎみで食欲が低下していたのが、涼しくなり食欲が回復します。

気温が下がってくると、体温を保つために身体を温めようと基礎代謝が上がりそのためにエネルギーが使われ、それを補うためにお腹がすきます。

秋太り解消筋トレ

ご自宅で道具がなくても簡単にでき、短時間でできる体のバランスと体幹を鍛える筋トレ「プランク」をご紹介します。

①うつ伏せの状態から両腕を曲げ、肘で上半身を上げます。
②腰を上げ、体を一直線にしてそのままキープします。
(1日=1分×3セットを目標にしてみて下さい)

【注意点】
・目線を落とさず、お腹にしっかり力を入れてお尻は締めて下さい。
・鼻から吸って口から吐く呼吸を意識して下さい。
・腕が痛い場合は、厚めのタオルやヨガマットなどを敷くと腕の負担が軽くなります。

正しいフォームを確認してから実践してみて下さい!

いろいろためしてみても効果がない、そんなときは、お近くのあい鍼灸院・接骨院までお越しください。

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