トレーニング

冬太りも解消!ぽっこりお腹を解決する筋トレって?

2020.11.01

冬太り

寒くなってくるこの季節、必要以上に動きたくない、年末年始の長期休暇がある、など日常生活よりも運動量が減ってしまいます。
こんな時期は特に冬太りする人が増えるのです。

冬太り解消筋トレ

ご自宅で道具がなくても簡単にでき、短時間でできる体のバランスと体幹を鍛える筋トレ「プランク」をご紹介します。

①うつ伏せの状態から両腕を曲げ、肘で上半身を上げます。
②腰を上げ、体を一直線にしてそのままキープします。
(1日=1分×3セットを目標にしてみて下さい)

【注意点】
・目線を落とさず、お腹にしっかり力を入れてお尻は締めて下さい。
・鼻から吸って口から吐く呼吸を意識して下さい。
・腕が痛い場合は、厚めのタオルやヨガマットなどを敷くと腕の負担が軽くなります。

正しいフォームを確認してから実践してみて下さい!

やっぱり筋トレが続かない・・・そんな方には、

コンパクトで持ち運びも簡単、コードがないので場所を選ばず、家中いつでもどこでもトレーニング&ケアができるデュアルパッドはいかがでしょうか!

筋肉を鍛えて引き締め、優しく緩める。全身をバランスよくセルフケアできる商品です。

[コラントッテ]RESNO デュアルパッド(ケース付)
¥ 20,900(税込)
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コンパクトでコードレスなので、持ち運びも簡単・場所を選ばずトレーニング&ケアができます。

ワイヤレス通信なので、2個を同時に動かすことも可能です。
時間や動きのズレもなく、腕と足など2ヶ所同時にも使え、また2人で1個ずつの同時使用も可能です。

本を読みながら、テレビを見ながら、家中どこでも気軽に筋トレを楽しんでみてはいかがでしょうか?

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いろいろためしてみても効果がない、そんなときは、お近くのあい鍼灸院・接骨院までお越しください。

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